1、与有氧运动相比，在家做无氧运动更容易。无氧运动倾向于肌肉运动，让人感到疲劳。有时我们不能去健身房，但我们不想停止锻炼肌肉，所以我们在家练习无氧运动。那么你认为什么适合在家进行无氧运动呢？一起看看健身知识吧！

2、哪些运动更适合在家做？

3、适合在家做的无氧运动包括深蹲、俯卧撑、平板支撑和俯卧撑。这些动作对场地要求不是很高，而且简单易操作，即使是初学者。俯卧撑可以锻炼腰部周围的力量，长期俯卧撑也可以锻炼背心线条。

(资料图片)

4、适合在家做的无氧运动有哪些？

5、1.蹲下。

6、蹲是一种力量训练练习，可以全面锻炼全身的力量。对场地要求不是很高，不需要任何设备就可以完成蹲起。下蹲时不要超过脚趾，注意要领。

7、2.俯卧撑。

8、俯卧撑是一种常见的无氧运动。长期运动可以锻炼上半身，提高腰腹力量。而且这种方法非常简单，可以在家里做。

9、3.平板支架。

10、对场地的平面支撑要求不高。弯曲手肘并支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩在地面上，躯干伸直，头部、肩膀和脚踝在同一水平面上，均匀呼吸。每组60秒，每次训练4组。

11、4.翻滚腹部。

12、平躺在地上，屈膝90度，双脚平放在地上，双手与胸交叉，沉肩收腹，固定腰部，调整呼吸一次，每次一个，每组20个，每天2 ~ 3组。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。